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內容簡介
感受千百年來的文字力量，
重返改變人類命運的100個的起始點！
這一百本書徹底翻轉了歷史的方向，改變了世界，
甚至無形中描繪了我們未來的輪廓。
不論是謄寫在羊皮紙上的經文，或是刻印在泥板上的古老故事，又或是生物學家隨意繪製的草圖筆記，
人類思想及知識的精華從好幾千年前，就以各種方式被記錄下來，留存在世界的各個角落。而它們的力量更超乎你我的想像…….
牛頓《數學原理》奠定了現代科學基礎。堪稱「人類有過最偉大的智識進步」。
二戰時期，藏匿閣樓的少女所寫的《安妮日記》展現人類精神的價值，撼動國際社會。
馬克思以一本《資本論》敲響資本主義的喪鐘，引起數國革命抗戰。
瑞秋‧卡森為環境挺身而出，寫下《寂靜的春天》激起新一波環保運動以及大規模的政治改革。
推翻一千四百年來宇宙觀的《天體運行論》、在維多利亞時代改善勞工階級處境的小說《塊肉餘生記》、
十九世紀開創食譜標準格式的家政聖經《比頓夫人家務管理書》、促成旅遊指南誕生的《莫瑞旅遊手冊》、
史上第一本為大眾市場出版的攝影集《自然之筆》……
從思想啟蒙的哲學論述、科學專書，到舉足輕重的宗教典籍、律法公約，
再到經典的文學名著、人生指南。
這些書或許甫問世就造成巨大迴響，或許在作者逝世多年後書的魅力才開始發酵，
又或許在乏人問津幾世紀後，某天又一觸即發，再次影響一個與書初問世時天差地遠的社會。
我們無法預測書何時會轟動世界，但是人類以書為媒，使知識與思想超越了時間與空間，
它們擁有改變世界的力量絕對是不容置疑的。
經美國歷史學家史考特‧克里斯汀生及科林·薩爾特爾專業考察，
詳細記錄一百本書的背景故事，剖析這些書如何為世界帶來重大改變以及得以千古留名的價值。
一起走入歷史，感受時代的黑暗與光明，看看這些最值得閱讀、收藏、深探的一百部作品，如何顛覆你我的世界。
【國內名人推薦】
女王的教室陳怡嘉老師／陳怡嘉
中央大學歷史所副教授兼所長／蔣竹山
淡江大學西洋史教授／劉增泉
（依姓氏筆畫排序）
【國外媒體推薦】
「文字力量最引人入勝的證詞！」──英國《揭發歷史雜誌》（History Revealed）
「這本書可以放在太空探測器上，讓其他有智慧的太空生物了解我們人類是什麼樣的存在。」──《紐約書評》（New York Journal of Books）
「有什麼比幫你準備好要讀的的課程大綱還要棒呢？這樣的書單是一個最棒的禮物，看過後你就會明白！這本書不只涵蓋那些大家都知道的經典，還有那些開創新局的條文和現代作品。（可曾聽過一個傢伙叫哈利波特？）」──Pretty Page Turner
作者介紹
史考特‧克里斯汀生Scott Christianson
美國作家、歷史學家、新聞工作者及人權活動人士。著作主題包括鑑識、犯罪、監獄和死刑，以及美國歷史、政治等等，其作品更曾獲多個獎項肯定。他的前作有《改變世界的100張草圖》（100 Documents that Changed the World）、《改變世界的100份文件》（100 Documents that Changed the World）等等。
科林‧薩爾特爾Colin Salter
歷史與科學作家。
著作包括：《科學之美》、《改變世界的一百封信》《改變世界的一百場演講》以及一系列透過顯微鏡探索生命的書籍。
譯者簡介
林凱雄
三腳渡人，英、法文譯者，自由撰稿人。譯有《文學大數據》（創意市集）、《細看藝術》（大石）等書。譯稿賜教與工作聯絡信箱：linsulaire.ft@gmail.com
目錄
前言
易經
吉爾伽美什史詩
妥拉
伊利亞德與奧德賽
伊索寓言
孫子兵法
論語
愛經
理想國
幾何原本
建築十書
博物志
古蘭經
一千零一夜
源氏物語
神曲
坎特伯雷故事
古騰堡聖經
君主論
天體運行論
藝苑名人傳
百詩集
唐吉訶德
欽定版聖經
莎士比亞第一對開本
微物圖誌
失樂園
山繆‧皮普斯日記
自然哲學之數學原理
格理弗遊記
植物種誌
詹森字典
奧托蘭多城堡
羅馬帝國衰亡史
國富論
人權論
女權辯護
格林童話
傲慢與偏見
科學怪人
撰寫文字、樂曲與素歌之點字法
莫瑞旅遊手冊
自然之筆
費德理克‧道格拉斯生平記述
簡愛
塊肉餘生記
白鯨記
羅氏同義詞詞典
湖濱散記
包法利夫人
格雷氏解剖學
物種起源
比頓夫人家務管理書
悲慘世界
地心歷險記
愛麗絲夢遊仙境
罪與罰
資本論
戰爭與和平
赫克歷險記
格雷的畫像
時光機器
夢的解析
追憶似水年華
海陸起源
相對論入門：狹義和廣義相對論
尤利西斯
審判
西藏度亡經
查泰萊夫人的情人
西線無戰事
就業、利息與貨幣的一般理論
卡內基溝通與人際關係：如何贏取友誼與影響他人
斯波克醫師全方位育兒教養聖經
安妮日記
金賽報告
一九八四
第二性
地中海風味料理
眾妙之門
蘿莉塔
魔戒
在路上
戴帽子的貓
分崩離析
梅崗城故事
寂靜的春天
伊凡．傑尼索維奇的一天
女性迷思
毛主席語錄
百年孤寂
我知道籠中鳥為何歌唱
觀看的方式
禪與摩托車維修的藝術
時間簡史
魔鬼詩篇
鼠族
哈利波特：神秘的魔法石
二十一世紀資本論
天翻地覆：資本主義 vs. 氣候危機
致謝、作者介紹
索引
詳細資料
- ISBN：9789579199780
- 叢書系列：
- 規格：精裝 / 224頁 / 23 x 17 x 1.9 cm / 普通級 / 全彩印刷
- 出版地：台灣
- 適讀年齡：0歲~99歲
- 本書分類：> >
前凸後翹是女人性感的象徵，同時是身材好的代名詞，不管你長得面容怎樣不堪入目，擁有翹臀會給你增添魅力很多，但事實是殘酷的，為什麼自己的臀型又扁又平，整體看起來塌塌的？想要了解原因，就要從臀部的整體結構分析，臀部變得塌陷的原因。 ... 臀部肌肉的生理構造 臀部肌肉是一個大的肌群，它是由臀大肌、臀中肌和臀小肌構成的。當我們向後伸展腿部的時候，臀大肌的活躍程度最大，而臀中肌主要負責部位肌肉的穩定和向外伸展，當大腿向外伸展的時候，起主要作用的就是臀中肌。臀部出現塌陷的情況，大多是由臀中肌力量不足造成的。 ... 臀中肌力量不足的影響 1、現在有些宅男或者宅女們，長期久坐或者躺在床上、沙發上，使臀部處的血液流通受阻，肌肉變得僵硬，力量變得也會薄弱，使骨盆處於偏移中立位置，時間長了就會造成臀部下垂，就會出現塌塌臀的現象。 ... 2、同時它不僅影響翹臀的打造，還會使髖關節和膝關節的承重量降低，造成運動中的不穩。 綜上所述，我們加強臀中肌的力量鍛鍊，有著不可忽視的作用，下面就讓我們操練起來。 瑜伽體式一：戰士二式 ... ▪ 身體山式站立，雙腳分開的距離要比肩部寬出2.5倍，保持好身體的穩定。 ▪ 動作開始後，向右側轉動右腳，左腳稍微向內扣。 ▪ 吸氣使腰部肌肉向側延伸，雙手在側面打開，於地面平行。 ▪ 呼氣使右腿屈膝，使大腿和小腿相互垂直，左腿伸直，左腳前腳掌著地。 ▪ 整個動作過程保證軀幹向前（肚臍和胸腔），頭部轉動眼睛看著右手指尖。 ▪ 保持姿勢30秒，放鬆換腿練習，各做3組，每組持續做30秒。 瑜伽體式二：半月式 ... ▪ 身體面向前方站立，雙臂自然垂於體側，保持身體的正直，雙腳腳尖向前。 ▪ 伸展時，左腿和右腿分開，右腿和左腿之間的距離要有一腿長，轉動左腳尖向左，右腳尖稍微向內扣。 ▪ 吸氣使雙臂打成側平舉，呼氣身體向左側屈，同時右腿向上抬起，左腿伸直。 ▪ 頭部向上轉頭，看向右手指尖，保持身體的穩定。 ▪ 當右腿和地面平行時，保持姿勢20秒 ，然後放鬆還原，換腿練習各做2組。 瑜伽體式三：舞王式 ... ▪ 身體山式站立，雙手扶髖，移動重心到左腳，同時向上抬起右腿屈膝，使右腳跟靠近臀部。 ▪ 右手向後伸展抓住右腳的中間部位，吸氣同時左臂向前伸直。 ▪ 呼氣使右大腿向上抬起，小腿向後伸展。 ▪ 左手臂最大限度的拉伸腰部，使身體向前或者向下。 ▪ 胸腔保證上提，肩部肌肉放鬆，眼睛看著前方。 ▪ 保持姿勢20秒，完成2組的練習。 瑜伽體式四：單腿下犬式 ... ▪ 身體下犬式，吸氣抬起右腿向上，腳跟向上指向天花板，大腿內側向上提起。 ▪ 保證左邊髖部向上右髖部向下，保持髖部中正。重心在身體的中間部位。 ▪ 左右腿伸直，保持姿勢20秒，然後放鬆還原，共做2組。 瑜伽體式五：臀橋 ... ▪ 身體仰臥，雙腿屈膝，雙腳分開與髖部同寬。 ▪ 呼氣時，抬起髖部向上，胸腔向上提起，使肩部、胸部、腹部、膝蓋在同一條直線上。 ▪ 最高點，保持20秒，然後身體放鬆，回到起點重複，共完成2組的練習。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/qxm3v4g.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010846460
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